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富含维c的水果

发布时间:2020-09-15   来源:    
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维生素c是人体需要的维生素之一,参与人体的细胞组成,营养代谢,可以抗氧化,抗病毒、提高免疫力和抗病能力、抑制黑色素形成的功效。食物和水果蔬菜内有维生素c供人体应用,含有维生素c的水果很多,有柠檬、百香果、猕猴桃、柚子、火龙果、香蕉、苹果、荔枝、猕猴桃、西红柿、大枣、樱桃等这些水果内都含有丰富的维生素C,可以经常食用。蔬菜类有,黄瓜、菠菜、油菜、西红柿大白菜等。生活中这些食物长期搭配食用,就可以满足机体的维生素c的需要。

1、水果之王——猕猴桃。猕猴桃富含维生素C和多种微量元素,能够效缓解溃疡。

2、柠檬:柠檬也是富含维C,一般不是直接食用,而是用来泡水喝。很多上班族都用来泡水,能起到让皮肤变白、减少黑色素沉淀和色斑的效果。还可以用来做一道菜的点缀,柠檬汁调味等。

3、脐橙:脐橙是大家随时都能在街上或者超市见到的水果,它所含的维C不比柠檬少,肯可以直接食用。基本上一年四季都能看到各种橙类水果,一般在饭前吃比较好,对口腔溃疡也有很好的治疗效果,本人已亲身试验过的。多吃可以让皮肤也变好,但是吃得过多也会让皮肤变黄。

4、柚子:柚子也含有大量的维生素C。一般在饭后吃比较好,柚子还能防止便秘,因此能够增强体质。

5、西红柿:西红柿所含大量的维C和维A以及其他的微量元素。吃它的时候要注意不要吃还未成熟的,容易导致食物中毒。它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效。

6、草莓:草莓含有维C不是很多,但是却有很多功效。比如美白、开胃等。

7、葡萄:葡萄所含的维C也不是很高,可以用它来酿酒。葡萄能够抗氧化和美白等。


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