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一天吃多少西梅合适

发布时间:2020-09-15   来源:    
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西梅是一种很受欢迎的水果,很多女性朋友都喜欢吃,不过西梅虽然好吃但是也有它的不好一面。那么,吃西梅的好处与坏处有哪些呢?

吃西梅的好处

1、美容

新鲜西梅是一种美容功效特别出色的水果,这种水果能清扬排毒可以防止毒素在人体内堆积,也能加快皮肤细胞再生与代谢,可以让人们的皮肤变得更加细嫩,也能淡化色斑美白肌肤,还能增加皮肤弹性减少皱纹生成。

2、补充维生素

新鲜西梅还是一种维生素含量特别高的水果,平时人们食用它以后不但能补充丰富的维生素C还能补充一些维生素B和一些维生素A,这些维生素都是人体正常代谢时必须的营养成分,它们能促进大脑骨骼发育,也能提高人体神经功能。

3、清除自由基

自由基是一种对人体有害的物质,是人体出现氧化反应时产生的废物,它们在人体内堆积以后会加重人体负担,加快人体衰老,也会让一些疾病发高发,平时多吃些新鲜西梅就能加快身体内自由基代谢,也能抑制自由基生成,对增强身体素质有很大的好处。

4、提高消化功能

平时多吃新鲜西梅还能提高人体的消化能力,它含有的果酸能促进胃酸分泌,而它含有的膳食纤维则能加快大肠蠕动,能让肠胃能力明显提高,可以加快肠胃中食物的消化与吸收,平时它最适合那些消化不良的人群食用。

吃西梅的坏处

西梅营养价值虽然高,但有些人还是不能吃的,如糖尿病人、肥胖症患者、急慢性肠胃炎患者等;且西梅和茶、菠菜、鸡蛋黄、寒性食物等一起吃会出现食物相克。西梅和茶一起吃会严重影响铁元素的吸收,长期如此可能引起缺铁性贫血;和菠菜一起吃会降低西梅的营养价值,可能增加肾结石和胃石的风险;和鸡蛋黄一起吃会降低西梅的营养价值,长期如此可能出现因维生素A缺乏引起的夜盲症、视力模糊、肝功能下降等症状;和寒性的食物一起吃可能出现脾胃虚寒之症。

一天吃多少西梅合适

一天可以吃2-5个。

西梅是一种营养丰富的水果,含有维生素A、维生素C、铁元素、钾元素、膳食纤维等营养成分,适量食用可以补充营养,对身体很有好处,一天吃2-5个西梅是比较恰当的,但不宜超过5个,西梅虽小,但是有机酸含量较多,大量食用西梅会增加胃液的分泌,容易出现胃部不适。

图说天下

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