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水果热量表从低到高

发布时间:2020-09-15   来源:    
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每100克热量在100大卡以下的食物为低热量食物,每100克热量在100-300大卡的食物为中等热量食物。每100克热量超过300大卡的食物可以列为高热量食物。

一般来说,各种蔬菜、水果都属于低热量食物。

水果卡路里一览表:

水果|份量 |卡路里

苹果 |100克| 52

苹果(红富士苹果) |100克 |45

苹果连皮| 100克 |59

去皮苹果 |100克 |57

杏 |100克| 48

蜜饯杏脯 |100克| 329

杏脯乾| 100克| 238

酪梨 |100克| 161

香蕉 |100克| 92

杨梅 |100克| 28

黑莓| 100克| 52

蓝莓 |100克| 56

杨桃 |100克| 33

甜樱桃 |100克| 72

樱桃 |100克| 46

海棠果 |100克| 73

越橘 |100克| 49

黑加仑子| 100克 |63

榴连 |100克 |147

接骨木果 |100克 |73

油柑子 |100克 |38

无花果| 100克| 74

无花果乾 |100克| 255

醋栗 |100克 |44

葡萄 |100克| 43

葡萄乾 |100克 |341

柚子 |100克 |41

各种西柚 |100克| 32

番石榴| 100克| 41

番石榴酱 |100克|36

山楂/红果 |100克| 95

鲜枣 |100克 |122

蜜枣 |100克| 321

乾枣 |100克 |287

枣 |100克 |79

奇异果| 100克 |61

金桔 |100克| 55

金橘 |100克 |63

柠檬 |100克| 35

柠檬连皮| 100克 |20

去皮柠檬| 100克 |29

青柠| 100克 |30

荔枝 |100克| 66

鲜龙眼| 100克| 70

龙眼乾| 100克| 286

龙眼 |100克| 60

枇杷 |100克| 39

鲜荔枝 |100克 |70

芒果 |100克| 65

哈蜜瓜 |100克| 34

桃驳梨 |100克 |49

橄榄|100克 |49

橙 |100克| 47

柑 |100克 |51

各种橙| 100克| 47

木瓜| 100克| 39

桃 |100克 |43

桃 |100克| 43

梨 |100克 |32

雪梨 |100克| 73

亚洲品种的梨| 100克| 42

柿 |100克 71

柿饼| 100克| 250

菠萝| 100克 |41

李子|100克 |55

石榴|100克| 63

西梅乾| 100克| 239

无核青葡萄乾|100克 |302

无核葡萄乾|100克 |300

庶莓| 100克| 49

杨桃|100克| 29

草莓|100克| 30

蜜柑| 100克| 44

黄皮| 100克| 31

西瓜| 100克|30

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